Семья без насилия. Жертва ли я? Пройдите тест на созависимость!
Часто насилие и созависимость очень тесно взаимосвязаны друг с другом. Созависимость – это состояние, в котором находится человек, живущиий вместе с агрессором или человеком, зависимым от химических веществ. Как правило, созависимость развивается у людей, получивших психотравму в детстве от родителей или других значимых лиц. А также у тех, кто подвергается или подвергался какому-либо насилию, в том числе домашнему насилию.
Чтобы понимать, насколько свойственно вам такая модель поведения, предлагаем вам пройти тест.
Возможно, тест натолкнет вас на размышления о себе, о ситуации, в которой вы сейчас находитесь или поможет изменить свое отношение не только к окружающим, но и, прежде всего, к себе.
Этот тест (Шкала созависимости Б. и Дж. Уайнхолд) поможет вам определить степень созависимости в вашей жизни и взаимоотношениях с другими людьми.
Постарайтесь ответить на все вопросы правдиво. Обычно, первый ответ, который пришел вам на ум, является самым точным. Поставьте цифры от 1 до 4 после каждого вопроса:
• 1 – никогда
• 2 – иногда
• 3 – часто
• 4 – почти всегда
Вопросы теста на созависимость:
- Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
2. Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
3. Мне тяжело выражать свои чувства.
4. Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства и поведение.
5. Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
6. Мне трудно устанавливать и поддерживать тесные взаимоотношения.
7. Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
8. Я стараюсь всегда добиваться совершенства и сужу себя строго.
9. Мне трудно принимать решения.
10. Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
11. Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
12. Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
13. Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
14. Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
15. Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
16. Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда это лояльность не оправдывается.
17. У меня привычка рассматривать ситуации по принципу «все или ничего».
18. Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
19. В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»), и пытаюсь затем сохранять их.
Чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:
- 60-80 – очень высокая степень созависимых моделей.
- 40-59 – высокая степень созависимых моделей.
- 30-39 – средняя степень созависимых и/или контрависимых моделей.
- 20-29 – очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
Данный тест лишь часть диагностики и не может полностью свидетельствовать о наличии или отсутствии тех или иных моделей поведения. Для полной диагностики лучше всего обраться к специалисту.
